第1群 魚・肉・卵・大豆
- 赤烏賊あかいか
88kcal/100g
- 赤貝あかがい
75kcal/100g
- 赤味噌あかみそ
185kcal/100g
- 揚巻貝あげまきがい
50kcal/100g
- 浅蜊あさり
30kcal/100g
- 鯵あじ
120kcal/100g
- 小豆あずき
340kcal/100g
- 穴子あなご
160kcal/100g
- 家鴨肉あひるにく
450kcal/100g
- 油揚げあぶらあげ
390kcal/100g
- 甘海老あまえび
85kcal/100g
- 鮎あゆ
100kcal/100g
- 鮑あわび
75kcal/100g
- 石鯛いしだい
155kcal/100g
- 石持いしもち
85kcal/100g
- 伊勢海老いせえび
90kcal/100g
- イトヨリ
95kcal/100g
- 猪肉いのししにく
270kcal/100g
- 鰯いわし
215kcal/100g
- 岩魚いわな
121kcal/100g
- 隠元豆いんげんまめ
239kcal/100g
- 石斑魚うぐい
100kcal/100g
- 兎肉うさぎにく
145kcal/100g
- 牛の尾テール
496kcal/100g
- 牛の舌タン
273kcal/100g
- 牛の小腸ヒモ
283kcal/100g
- 牛の心臓ハツ
141kcal/100g
- 牛の腎臓マメ
130kcal/100g
- 牛の第一の胃ミノ
180kcal/100g
- 牛の第三の胃センマイ
61kcal/100g
- 牛の大腸シマチョウ
164kcal/100g
- 牛の第二の胃ハチノス
200kcal/100g
- 牛の第四の胃アカセンマイ
335kcal/100g
- 薄口醤油うすくちしょうゆ
55kcal/100g
- 鶉肉うずらにく
210kcal/100g
- 鶉卵うずらのたまご
180kcal/100g
- 鰻うなぎ
255kcal/100g
- 海胆うに
120kcal/100g
- 枝豆えだまめ
140kcal/100g
- えんどう豆
36kcal/100g
- おから
110kcal/100g
- 蛙かえる
100kcal/100g
- 牡蠣かき
60kcal/100g
- 数の子かずのこ
90kcal/100g
- 鰹かつお
115kcal/100g
- 鴨肉かもにく
130kcal/100g
- 鰈かれい
95kcal/100g
- 勘八かんぱち
130kcal/100g
- 雉肉きじにく
110kcal/100g
- きな粉
440kcal/100g
- 絹ごし豆腐きぬごしどうふ
60kcal/100g
- キハダ鮪きはだまぐろ
105kcal/100g
- 牛肩肉ぎゅうかたにく
285kcal/100g
- 牛肩ロース肉ぎゅうかたろーすにく
410kcal/100g
- 牛サーロイン
500kcal/100g
- 牛すじ肉ぎゅうすじにく
155kcal/100g
- 牛ヒレ肉ぎゅうひれにく
225kcal/100g
- 牛もも肉ぎゅうももにく
245kcal/100g
- 牛リブロース
470kcal/100g
- 牛レバーぎゅうレバー
130kcal/100g
- くらげ
20kcal/100g
- グリーンピース
90kcal/100g
- 車海老くるまえび
95kcal/100g
- 黒鯛チヌ
150kcal/100g
- 黒鮪（赤身）くろまぐろ
125kcal/100g
- 黒鮪（脂身）くろまぐろ
345kcal/100g
- 黒豆くろまめ
420kcal/100g
- 鶏卵けいらん
150kcal/100g
- 鶏卵の卵黄けいらんのらんおう
385kcal/100g
- 鶏卵の卵白けいらんのらんぱく
45kcal/100g
- 毛蟹けがに
70kcal/100g
- 剣先烏賊けんさきいか
85kcal/100g
- 鯉こい
170kcal/100g
- 濃口醤油こいくちしょうゆ
70kcal/100g
- 高野豆腐こうやどうふ
530kcal/100g
- 子羊肩肉ラムかたにく
231kcal/100g
- 子羊もも肉ラムももにく
215kcal/100g
- 子羊ロース肉ラムロースにく
225kcal/100g
- 桜海老さくらえび
92kcal/100g
- 鮭さけ
140kcal/100g
- 栄螺さざえ
90kcal/100g
- 鯖さば
200kcal/100g
- さやいんげん
20kcal/100g
- 鰆さわら
175kcal/100g
- 秋刀魚さんま
310kcal/100g
- 鹿肉しかにく
110kcal/100g
- 蜆しじみ
50kcal/100g
- 芝海老しばえび
85kcal/100g
- 縞鯵しまあじ
170kcal/100g
- しゃこ
100kcal/100g
- 白魚しらうお
75kcal/100g
- 白味噌しろみそ
215kcal/100g
- 鱸すずき
125kcal/100g
- 雀肉すずめにく
130kcal/100g
- 鼈すっぽん
195kcal/100g
- 鯣烏賊するめいか
90kcal/100g
- ズワイ蟹ずわいがに
65kcal/100g
- 空豆そらまめ
108kcal/100g
- 大正海老たいしょうえび
95kcal/100g
- 大豆だいず
420kcal/100g
- 蛸たこ
75kcal/100g
- 太刀魚たちうお
265kcal/100g
- 田螺たにし
80kcal/100g
- 鱈たら
75kcal/100g
- 鱈子たらこ
140kcal/100g
- タラバ蟹たらばがに
60kcal/100g
- つぶ貝
85kcal/100g
- 豆乳とうにゅう
50kcal/100g
- 豆板醤とうばんじゃん
60kcal/100g
- 泥鰌どじょう
80kcal/100g
- とり貝
85kcal/100g
- 鶏ささ身とりささみ
115kcal/100g
- 鶏の心臓とりハツ
205kcal/100g
- 鶏の砂肝とりのすなぎも
95kcal/100g
- 鶏の手羽先とりのてばさき
195kcal/100g
- 鶏むね肉とりむねにく
245kcal/100g
- 鶏もも肉とりももにく
255kcal/100g
- 鶏レバーとりレバー
110kcal/100g
- 豚足とんそく
230kcal/100g
- 納豆なっとう
200kcal/100g
- 海鼠なまこ
25kcal/100g
- 鯰なまず
160kcal/100g
- 虹鱒にじます
225kcal/100g
- 鰊にしん
215kcal/100g
- ばい貝
85kcal/100g
- 馬鹿貝ばかがい
62kcal/100g
- 蝦虎魚はぜ
85kcal/100g
- 鳩肉はとにく
140kcal/100g
- 馬肉ばにく
110kcal/100g
- 蛤はまぐり
40kcal/100g
- ハマチ
255kcal/100g
- 鱧はも
145kcal/100g
- ピータン
215kcal/100g
- 羊もも肉マトンももにく
225kcal/100g
- 羊ロース肉マトンろーすにく
235kcal/100g
- 鮃ひらめ
100kcal/100g
- ビンナガ鮪びんながまぐろ
115kcal/100g
- フォアグラ
510kcal/100g
- 鱶ふか
85kcal/100g
- 鱶鰭ふかひれ
340kcal/100g
- 河豚ふぐ
85kcal/100g
- 豚肩肉ぶたかたにく
215kcal/100g
- 豚肩ロース肉ぶたかたろーすにく
255kcal/100g
- 豚の胃袋ぶたガツ
124kcal/100g
- 豚の舌ぶたタン
228kcal/100g
- 豚の小腸ぶたヒモ
174kcal/100g
- 豚の心臓ぶたハツ
132kcal/100g
- 豚の腎臓ぶたマメ
113kcal/100g
- 豚の大腸ぶたシロ
177kcal/100g
- 豚ばら肉ぶたばらにく
385kcal/100g
- 豚ヒレ肉ぶたひれにく
115kcal/100g
- 豚もも肉ぶたももにく
185kcal/100g
- 豚レバーぶたレバー
130kcal/100g
- 豚ロース肉ぶたろーすにく
265kcal/100g
- 鮒ふな
100kcal/100g
- ブラックタイガー
80kcal/100g
- 鰤ぶり
255kcal/100g
- 帆立貝ほたてがい
70kcal/100g
- 蛍烏賊ほたるいか
85kcal/100g
- 鱒ます
160kcal/100g
- 真鯛まだい
140kcal/100g
- 鯧まながつお
175kcal/100g
- 豆味噌まめみそ
215kcal/100g
- ムール貝
70kcal/100g
- メバチ鮪めばちまぐろ
110kcal/100g
- 木綿豆腐もめんどうふ
70kcal/100g
- 紋甲烏賊もんごういか
65kcal/100g
- 焼き豆腐やきどうふ
90kcal/100g
- 槍烏賊やりいか
85kcal/100g
- 湯葉ゆば
230kcal/100g
- 緑豆りょくとう
350kcal/100g
- 緑豆春雨りょくとうはるさめ
340kcal/100g