イアトリズム基礎講座

イアトリズム総合案内

食事と『適正体重』7

つまり、自分に該当する生活レベルを判断し、その体重1kg当たり の必要カロリーを自身の身長から弾き出した適正体重に掛け合わせ ることにより、普段の生活に必要なエネルギーを知ることが出来る というわけです。 ex) 適正体重50㎏ 職業一般事務 の人の場合 50 × 25~30[Kcal/kg] = 1250~1500 こうして得られた一日に必要なエネルギーを基準に、私たちは各食 品群から食品を選び、バランス良く様々な栄養素や水分を摂取する とともに、その必要量を考え、適切な食事を摂ることにより健康的 な肉体を維持し続けることが可能となるのです。