菠薐草（ほうれんそう）
基本情報
三大栄養素
ビタミン
- ビタミンA（脂溶性）
350μg/100g
- ビタミンB1（水溶性）
0.11mg/100g
- ビタミンB2（水溶性）
0.21mg/100g
- ビタミンB3（水溶性）
0.6mg/100g
- ビタミンB5（水溶性）
0.20mg/100g
- ビタミンB6（水溶性）
0.14mg/100g
- ビタミンB9（水溶性）
210μg/100g
- ビタミンB12（水溶性）
0μg/100g
- ビタミンC（水溶性）
35mg/100g
- ビタミンD（脂溶性）
0μg/100g
- ビタミンE（脂溶性）
2.2mg/100g
- ビタミンK（脂溶性）
280μg/100g
ミネラル
- マグネシウム (Mg)
67mg/100g
- ナトリウム (Na)
15mg/100g
- カルシウム (Ca)
50mg/100g
- マンガン (Mn)
0.32mg/100g
- カリウム (K)
700mg/100g
- リン (P)
47mg/100g
- 亜鉛 (Zn)
0.7mg/100g
- 銅 (Cu)
0.12mg/100g
- 鉄 (Fe)
2.0mg/100g